Çikolata spordan önce mi sonra mı? 4. Çikolata. Egzersizden önce: Bitter çikolatadaki antioksidanlar kas ağrısını önlemeye yardımcı olur. Bisikletçiler üzerinde yapılan bir çalışma, bitter çikolatanın kas ağrısının bir bileşeni olan kaslardaki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Tatlı yedikten sonra spor yapılır mı? “Kan şekerinin hızla yükselmesine neden olan ancak uzun vadede bu seviyeyi koruyamayan glisemik indeksi yüksek meyve, meyve suyu ve şekerli besinlerin egzersizden önce değil, sonra tüketilmesi önerilir.” Dayanıklılık sporları uzun süreli enerji gerektiren sporlar olarak kabul edilir. Çikolata kas gelişimini engeller mı? Çikolatalı süt, hızlı sindirilen (peynir altı suyu) ve yavaş sindirilen (kazein) proteinler içerir. Çikolatadaki eklenen…
Yorum Bırak